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快高考了,压力好大,心情也比较烦躁,如何才能排解压力,调整状态。
  • 青年之声网友_46267
  • 阅读: 997
  • 1条回答
  • 时间: 2016-05-25 08:59:06
  • 青年之声网友_12949
  • 建议你用以下几种方法排减压力:1、饮食减压法  饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人心理压力的作用,使我们的思维更加敏捷、精力集中。中医建议,主要采用芳香和辛辣两大类食物可以缓解焦虑,如辛辣的食物有辣椒、生姜、芥末、葱和蒜等;芳香类的有玫瑰花、茉莉花、菊花、薄荷、豆蔻、砂仁等;或者,如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生可以摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。千万不要吃大量的大鱼大肉等难以消化的食物,以免血液大量流入胃肠而通往大脑的血液则响应减少。2.运动减压法  科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在周末,家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。3.转移减压法  有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,如放学后泡泡热水澡、与家人聊聊天、双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。4.环境减压法  对于考生来说,在学校的学习氛围已经很压抑和紧张了,所以在家庭环境方面,家长首先绝对不能慌乱,在这关键时刻家长应营造一个良好的生活与学习氛围,而不能制造紧张的家庭氛围,如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持,父母一定要多给与鼓励支持,比如拥抱、为孩子安排好饮食等。
  • 回答时间:2016-05-25 09:51

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